Estamos disfrutando de un mes de abril con temperaturas más cálidas de lo normal por las fechas en las que nos encontramos, pero de este martes, el calor será de una intensidad excepcionalmente elevada, alcanzando casi los 40ºC en algunos puntos de España por primera vez este año.
Esta situación se debe a “la llegada de una masa de aire muy cálido procedente de latitudes bajas y que recorrerá el norte de África” antes de llegar a España, según Rubén del Campo, portavoz de la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) , informa Servimedia.
El pico de calor africano llegará el jueves y el viernes, con “temperaturas propias de finales de junio”, cuando los valores podrían estar entre 10 y 15ºC por encima de lo normal par esta época del año, e incluso de 15 a 20ºC más de lo habitual en puntos del interior de Andalucía, Murcia y el este de Castilla-La Mancha.
Ante este episodio térmico insólito, es recomendable seguir algunos consejos para prevenir el temido golpe de calor, como para evitar la calle en las horas centrales del día, las de mayor incidencia de sol, no realizar esfuerzos físicos prolongados y beber agua, aunque no sintamos sed. Hay que ser especialmente cuidadosos con las personas mayores y los niños, que son los colectivos más vulnerables.
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Beber más líquidos (agua, bebidas isotónicas o zumos), ligeramente frío, evitando el alcohol y las bebidas calientes.
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Dieta tipo mediterránea rica en verduras, hortalizas, sopas frías, evitando comidas muy calientes y bebidas alcohólicas.
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Evita realizar actividades físicas y deporte en las horas extremas (nunca entre las 12.00 y las 19.00 horas).
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Evite exposiciones prolongadas al suelo, buscando sombra con frecuencia o protegiéndose con gorra, sombrero o incluso con un pañuelo mojado.
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Usa ropa con tejidos naturales (algodón…), ligera y holgada, de colores claros.
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Descansa en la sombra o en un espacio ventilado o bien acondicionado.
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Utiliza habitaciones más frescas de la vivienda y procura bajar persianas y cerrar ventanas que duren el día, abriéndolas por la noche para ventilar.
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Vigilar a las personas con mayor riesgo: ancianos, niños menores de 4 años y pacientes con fermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatías, obesidad…).
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Si aparca el coche, no olvides en el interior animaux, niños o ancianos sin abrir ventanillas, aunque sea para un corto espacio de tiempo.
El golpe de calor es un incremento de la temperatura corporal, generado como consecuencia de una exposición prolongada al suelo, a altas temperaturas, por la pérdida de hidratación, o por la realización de un esfuerzo físico prolongado en estas condiciones extremas. Esto provoca importantes pérdidas de agua, por lo que el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura mediante la sudoración. Cuando el cuerpo alcanza una temperatura de más de 40 °C, durante períodos de 10 ó 15 minutos, estos mecanismos reguladores de l’alor quedan superados y entran en shock, produciendo el golpe de calor.
Es fundamental conocerlos sintomas para reaccionar al tiempo: Fiebre mayor de 39ºC, con veces resistente a tratamiento y mantenida, malestar general, dolor de cabeza intenso, sensación de agotamiento, piel seca, muy caliente y enrojecida, sensación de náuseas o vómitos, inestabilidad al andar e incluso, si es muy intenso el cuadro, convulsiones o coma.
como actuar
En caso de sufrir un golpe de calor, hay que colocar al afectado en un lugar con sombra, quitarle ropa para aireearle y ponerle paños de agua fria en axilas, frente y pecho. Si está consciente, rehidratarlo con agua o bebidas isotónicas, elevando levemente la cabeza. Una vez se encuentre mejor, debe acudir a un centro de salud o al hospital para una valoración.
Si la persona está inconsciente, lama al 112 . Hay que colocarlo en posición de seguridad (acostado de lado y con piernas flexionadas) y poner panos de agua fría en frente, axilas y pecho, aconsejan desde Semergen .
